A importância de dormir bem
Depois da respiração e da alimentação, o sono é uma das necessidades mais básicas do nosso organismo.
Bom, já dá para imaginar que, por isso mesmo, esta excelente prática – a de dormir –, traz diversos benefícios para o nosso organismo!
— “Achei que o sono só servia para descansar a cabeça”. 🤔
Engano seu!
Pesquisas recentes indicam que o sono tem o poder de melhorar a sua memória e criatividade, bem como o poder de reduzir o seu desejo por comida – ajudando no controle do peso corporal. Outro grande benefício do sono, por incrível que pareça, é o de te tornar mais atrativo! 😏
— “Então existe sono da beleza?” 😱
Sim! Mas calma que tem mais: dormir, pelo menos, 7 horas por noite pode prevenir o câncer e a demência, diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame cerebral e diabetes.
Isso sem contar que, após uma boa noite de sono, você se sente mais feliz, menos ansioso e menos deprimido!
Os perigos da insônia (ou da privação de sono)
Apesar de, hoje em dia, a privação de sono ter se tornado algo completamente banal (de acordo com uma pesquisa feita pela Associação Brasileira do Sono [1], mais de 73 milhões de brasileiros relatam sofrer de insônia), ela é, na verdade, muito séria – e extremamente perigosa!
A privação do sono causa mais acidentes de trânsito do que o álcool! 🤕🚘
Tão perigosa que até mesmo o Guinness Book of World Records decidiu parar de reconhecer as tentativas de quebrar o recorde mundial de privação de sono, após Randy Gardner [2] passar 11 dias e 25 minutos sem dormir – o que lhe causou algumas sequelas, infelizmente.
De acordo com o neurocientista, psicólogo e diretor do Laboratório do Sono e Neuroimagem de Berkeley, Matthew Walker, a falta de sono pode desencadear diversos males, tanto psicológicos quanto físicos!
Entre os prejuízos psicológicos estão: cansaço, lapsos de memória, irritabilidade, desatenção e até mesmo maior propensão ao Alzheimer. Entre os males desencadeados no corpo estão: maior propensão ao câncer, à diabetes, obesidade e até mesmo a ataques cardíacos.😱
Orar para dormir bem é o suficiente?
Como você pode imaginar, uma boa noite de sono não depende apenas de uma boa oração para dormir bem, há outros fatores importantíssimos para garantir que você acorde se sentindo outra pessoa!
Um deles, por exemplo, é o colchão que você usa! De nada adianta fazer trocentas orações se o seu colchão é desconfortável – Inclusive, dá só uma olhada no nosso artigo sobre os melhores colchões para a coluna!👈
Seguindo a mesma linha de pensamento, você também deve prestar atenção ao tipo de travesseiro que está usando – será que ele é adequado para a sua posição de dormir? Para descobrir a resposta, é só clicar aqui. 👈
Além destes, outros fatores, como a alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, também podem ajudar você a ter uma ótima noite de sono. Da mesma forma, uma alimentação desregrada 🍔 e a falta de exercícios 🏃♀️ podem contribuir para o surgimento de problemas como a Apneia do Sono.
As melhores orações para dormir bem a noite toda
Bom, agora que você já sabe um pouco mais sobre a importância do sono, vamos às orações.
Portanto, vá para debaixo das cobertas e cuidado para o seu celular não cair na sua cara! 😴
Oração para dormir bem
“Senhor meu Deus,
Mais um dia chega ao fim...
Obrigada Senhor, pelas coisas boas e ruins, porque mesmo estas me ensinam a depender mais de ti.
Neste momento, quero lhe entregar tudo: as dificuldades e preocupações, as conquistas e alegrias de hoje.
Sei que o Senhor esteve comigo até agora. Acalma minha mente e coração para que eu possa dormir bem.
Retira todo o medo, ansiedade e angústia da minha alma.
Ajuda-me a amar sempre e perdoar aqueles que me ofenderam.
Que eu descanse na sua paz, confiado sempre na sua Palavra que é fiel.
Concede-me um sono reparador, alivia todo o cansaço físico e mental.
Em nome de Jesus, eu te peço e agradeço.
Ámen!”
Oração para dormir em paz (evita pesadelos)
“Meu Pai, agora que as vozes silenciaram e os clamores se apagaram, aqui ao pé da cama minha alma se eleva a Ti, para dizer: Creio em Ti, espero em Ti, e amo-te com todas as minhas forças, glória a Ti, Senhor!
Deposito nas tuas mãos a fadiga e a luta, as alegrias e desencantos deste dia que ficou para trás. Se os nervos me traíram, se os impulsos egoístas me dominaram, se dei lugar ao rancor ou à tristeza, perdão, Senhor! Tem piedade de mim.
Se fui infiel, se pronunciei palavras em vão, se me deixei levar pela impaciência, se fui um espinho para alguém, perdão Senhor!
Nesta noite não quero entregar-me ao sono sem sentir na minha alma a segurança da tua misericórdia, a tua doce misericórdia inteiramente gratuita.
Senhor! Eu te agradeço, meu Pai, porque foste a sombra fresca que me cobriu durante todo este dia. Eu te agradeço porque, invisível, carinhoso e envolvente, cuidaste de mim como uma mãe, em todas essas horas.
Senhor! Ao redor de mim tudo já é silêncio e calma. Envia o anjo da paz a esta casa. Relaxa meus nervos, sossega o meu espírito, solta as minhas tensões, inunda meu ser de silêncio e de serenidade.
Vela por mim, Pai querido, enquanto eu me entrego confiante ao sono, como uma criança que dorme feliz em teus braços. Em teu Nome, Senhor, descansarei tranquilo. Ámen.”
Oração do terço antes de dormir
O terço é uma das principais orações de toda a fé católica, a igreja o recomenda, especialmente como uma arma espiritual, que auxilia o nosso crescimento na fé e no amor.
Entretanto, esta poderosíssima arma espiritual também é um santo remédio – ba-dum-tss 🥁 – contra a insônia!
Para esta oração, recomenda-se o uso de um terço. 📿
— "Eita, mas eu não sei rezar o terço!"😅
Calma que nós vamos ensinar tudo, tintim por tintim!
Começa-se o terço com um Credo, seguido de um Pai-Nosso.
Na sequência, rezam-se 3 Ave-Marias e um Glória.
Bom, essa é a primeira parte do terço! Agora rezam-se os mistérios:
Depois de anunciar o primeiro mistério, reze um Pai Nosso, seguido de 10 Ave-Marias.
Ao final da dezena, reza-se um Glória e uma Jaculatória.
Esta sequência se repete por 5 vezes, cada uma precede a anunciação de um dos mistérios do Terço.
Ao fim da oração – se você ainda estiver acordado – reza-se uma Salve-Rainha.
Veja a seguir cada uma das orações presentes no terço:
Credo
“Creio em Deus Pai, Todo-Poderoso,
Criador do céu e da terra;
e em Jesus Cristo, seu único Filho, nosso Senhor;
que foi concebido pelo poder do Espírito Santo,
nasceu da Virgem Maria,
padeceu sob Pôncio Pilatos,
foi crucificado, morto e sepultado.
Desceu à mansão dos mortos;
ressuscitou ao terceiro dia;
subiu aos céus,
está sentado à direita de Deus Pai Todo-Poderoso,
donde há de vir a julgar os vivos e os mortos;
Creio na Santa Igreja Católica,
na comunhão dos santos,
na remissão dos pecados,
na ressurreição da carne,
na vida eterna.
Ámen”
Pai Nosso
“Pai Nosso que estais nos Céus,
santificado seja o vosso Nome,
venha a nós o vosso Reino,
seja feita a vossa vontade
assim na terra como no Céu.
O pão nosso de cada dia nos dai hoje,
perdoai-nos as nossas ofensas
assim como nós perdoamos
a quem nos tem ofendido,
e não nos deixeis cair em tentação,
mas livrai-nos do Mal.
Ámen”
Ave-Maria
“Avé Maria, cheia de graça,
o Senhor é convosco,
bendita sois vós entre as mulheres
e bendito é o fruto do vosso ventre, Jesus.
Santa Maria, Mãe de Deus,
rogai por nós pecadores,
agora e na hora da nossa morte. Ámen”
Glória
“Glória ao Pai e ao Filho
e ao Espírito Santo.
Como era, no princípio,
agora e sempre.
Ámen.”
Salve Rainha
“Salve, Rainha,
mãe de misericórdia,
vida, doçura, esperança nossa, salve!
A Vós bradamos,
os degredados filhos de Eva.
A Vós suspiramos, gemendo e chorando
neste vale de lágrimas.
Eia, pois, advogada nossa,
esses Vossos olhos misericordiosos
a nós volvei.
E, depois deste desterro,
nos mostrai Jesus, bendito fruto
do Vosso ventre.
Ó clemente, ó piedosa,
ó doce Virgem Maria.
Rogai por nós, Santa Mãe de Deus,
para que sejamos dignos das promessas de Cristo.”
Oração do credo para dormir
“Creio em Deus Pai, Todo-Poderoso,
Criador do céu e da terra;
e em Jesus Cristo, seu único Filho, nosso Senhor;
que foi concebido pelo poder do Espírito Santo,
nasceu da Virgem Maria,
padeceu sob Pôncio Pilatos,
foi crucificado, morto e sepultado.
Desceu à mansão dos mortos;
ressuscitou ao terceiro dia;
subiu aos céus,
está sentado à direita de Deus Pai Todo-Poderoso,
donde há de vir a julgar os vivos e os mortos;
Creio na Santa Igreja Católica,
na comunhão dos santos,
na remissão dos pecados,
na ressurreição da carne,
na vida eterna.
Ámen”
Oração do anjo para antes de dormir
“Meu querido Santo Anjo, agora estou cansado. As crianças vão dormir, e também eu quero ser inteiramente uma criança, criança da Mãe Santíssima, Maria, criança do Pai Celestial. Tirai de mim, Deus, tudo o que hoje não foi bom, e perdoai! Colocai o Vosso amor por cima, e Vós, Maria, Mãe do Céu, o vosso manto dourado! Ajuda-me a dar graças, meu Irmão angélico, e segura a minha mão em Nome de Deus! Ámen!”
Oração para dormir em paz com espírito santo
“Em Nome do Pai, do Filho e do Espírito Santo. Ámen.
Ó Espírito Santo, consolador, preciso dormir bem, e para que isso aconteça de fato Senhor, eu preciso de sua ajuda.
Agora derrama sobre mim a sua presença, me acalmando e me fazendo esquecer os problemas que me rondam.
Ansiedade e frustração, me faça, Senhor, esquecer do que passou, do que está acontecendo, como também do que acontecerá, pois quero que o Senhor tome controle de tudo na minha vida.
Quando entramos em um carro, e dormimos dentro dele é porque confiamos no motorista, sendo assim, Espírito Santo, confio em Ti, e te peço que seja o motorista da minha vida, dos meus caminhos, pois não há um melhor motorista na vida do que o Senhor. Ficarei em paz sabendo que tudo está em Tuas mãos.
Havendo uma influência maligna por detrás desse mal sono, eu ordeno agora que o mal vá embora!
Saia dos meus sonos!
Mal sono eu não te aceito na minha vida!
Saia agora em nome de Jesus Cristo!
Agora, eu declaro!
Eu vou dormir bem em Nome de Jesus Cristo. Ámen e Graças a Deus!
Pai Nosso”
Oração para dormir e acordar bem
Para dormir bem:
“Meu Deus e meu Pai, em Vossas mãos entrego o meu espírito. Com Deus me deito, com Deus me levanto, com a graça de Deus e do divino Espírito Santo.
Ámen.”
Para acordar bem:
“Senhor Deus todo-poderoso, que nos fizestes chegar ao princípio deste dia, salvai-nos hoje por vosso poder, de sorte que não nos deixemos arrastar a pecado algum neste dia, mas nossas palavras, nossos pensamentos e obras tendam sempre só ao cumprimento da vossa justiça. Por Cristo, nosso Senhor.
Ámen.”
Oração da noite pela família
“Senhor nosso Deus, fica conosco, em nossa casa e protege a nossa família.
Somos gratos pela sua proteção e fidelidade.
Pedimos uma bênção especial para todos os familiares. Carecemos do teu amor, companhia e direção.
Que a tua boa mão nos conduza pelos caminhos que devemos andar.
Ajuda-nos a amar-nos uns aos outros, cuidando sempre do bem-estar e união da família.
Que as diferenças, brigas e discussões possam ser colocadas de lado e perdoadas.
Que o teu amor possa reinar no nosso lar, trazendo paz, harmonia e compreensão.
Abençoe-nos a todos com forças renovadas para vencer os desafios do dia-a-dia.
Dá-nos coragem para dizer não ao que é errado,
dá-nos ânimo e diligência para o trabalho,
dá-nos sabedoria e entendimento para viver e obedecendo a tua Palavra,
sendo sempre bons exemplos no caráter, na fé e no amor.
Abençoe a todos os nossos entes queridos, Senhor amado...
Aos pais, filhos, irmãos, avós e netos conceda saúde e o que for necessário nas suas vidas,
para crescerem na graça e no conhecimento de Jesus.
Assim, te rogamos e já te agradecemos,
Ámen!”
A melhor oração para dormir bem
Chegamos ao final de mais um artigo!
Depois de tantas orações, você deve estar se perguntando: “Mas por qual delas eu começo? Qual é a melhor oração para dormir bem?” 🤔
De longe, a melhor oração para dormir bem é o terço.📿
Em primeiro lugar, claro, por conta de todos os benefícios que ele pode trazer para a sua vida.
Em segundo, porque é uma das orações mais longas e repetitivas, o que, com certeza, vai te deixar com um sono irresistível!
Dificilmente você vai chegar ao final dela. Pode apostar! 😴
Além disso, como ele é inteiramente baseado nos principais eventos da vida de Jesus Cristo, pode ser rezado por todas as religiões cristãs. Desde católicos até protestantes, de espiritas a umbandistas, todos podem rezá-lo antes de dormir!
Inclusive, se você estiver com aquela insônia braba, pode até mesmo fazer um rosário (rezar todos os mistérios de uma só vez). Não tem erro! Vai dormir feito uma pedra.
Bom, por hoje é só.
Tenha uma boa noite, bons sonhos e fique com Deus! 🙏
Saiba mais:
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Referências
Comentários
Resposta da Equipe Hora da Soneca:
Olá Ivo! Esperamos que este artigo tenha te ajudado a encontrar uma boa opção de oração para dormir em paz. 🙏
Resposta da Equipe Hora da Soneca:
Olá Benedita, muito obrigado pelo seu comentário. Ficamos felizes em saber que conseguimos te ajudar 🙏
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