O que é o refluxo gástrico e como usar um travesseiro anti-refluxo?

Agora que você já sabe o que é o refluxo gástrico e o que ele pode causar, vamos ao que interessa: como melhorar essa situação! 😊

Aqui vão as nossas 3 principais dicas para melhorar o seu refluxo:

Uma outra dica do que é bom para azia e refluxo, é o uso de travesseiros específicos: os chamados “travesseiros anti-refluxo”, ou travesseiros de cunha.

Eles não deixam de ser travesseiros ortopédicos, porém seu objetivo particular é o de elevar a parte superior do corpo. 💆

Seu formato triangular faz com que nosso corpo não fique 100% na posição horizontal - o que ajuda a evitar o retorno do suco gástrico ao esôfago.

Como são frequentes as perguntas sobre travesseiros anti-refluxo, vamos detalhar um pouquinho melhor essa categoria aqui:

Travesseiro anti-refluxo adulto

É o mais comum!

Apesar de ser “multiuso” e ter diversas funcionalidades, a nossa recomendação para quem quer usá-lo como travesseiro anti-refluxo é:

1. Preferir um modelo mais baixo para dormir: posicione o travesseiro anti-refluxo embaixo do travesseiro habitual, com a base maior voltada para a cabeceira e a inclinação em direção ao meio da cama, e deite-se de lado.

2. Preferir um modelo mais alto para outras atividades: posicione o travesseiro anti-refluxo da mesma forma, mas deite-se com as costas diretamente nele para ficar confortável nas suas atividades (leitura, televisão, etc).

O Travesseiro Triangular da Mobly ^[2], por exemplo, é uma opção que se adequa para ambas as situações, já que pode ser utilizado como apoio alto ou baixo.

Veja o Travesseiro Triangular Mobly

Travesseiro anti-refluxo infantil

Para crianças, é importante escolher um travesseiro que seja seguro, confortável e adequado à sua idade e peso. 👧

Antes de comprar, confira na descrição do produto se há informações sobre a idade/peso para qual o item é recomendado.

Opte por travesseiros anti-refluxo infantis feitos de materiais hipoalergênicos e que proporcionem a inclinação correta para aliviar o refluxo.

Sempre que possível, veja se a capa do travesseiro anti-refluxo infantil é removível - assim você pode garantir maior limpeza e segurança à criança. 🧼

Travesseiro anti-refluxo para bebês

O refluxo noturno em bebês pode causar diversos sintomas, incluindo acordar com frequência, chorar, tossir e vomitar.

Também é comum que os bebês com refluxo tenham dificuldade para dormir. 👶

É importante estar ciente dos sintomas do refluxo gastroesofágico e procurar assistência médica imediata se eles persistirem ou piorarem.

A Sociedade Brasileira de Pediatria ^[3], assim como a Academia Americana de Pediatria ^[4] não recomendam o uso de travesseiros para bebês, mesmo para os que sofrem com refluxo.

Isso porque já foi comprovado que a posição semi-inclinada não melhora ^[5] os sintomas de refluxo do bebê.

Além disso, o uso de travesseiros só está recomendado para bebês a partir de 2 anos. ⚠️

Ou seja, recém-nascidos devem dormir no berço sem nenhum produto além do colchão!

Isso porque há chances do bebê escorregar no travesseiro anti-refluxo, gerando um grande risco de sufocamento.

Então, caso o seu bebê tenha dificuldades para dormir, mantenha-o na posição supina (barriga para cima) no berço, não use travesseiros, e compartilhe a informação com o pediatra!

Depois dos 2 anos, você pode optar por um travesseiro para o bebê - de preferência, um hipoalergênico, e/ou que tenha capa lavável.

Como você já aprendeu as principais dicas do que é bom para o refluxo em relação à sua noite de sono, que tal conhecermos medidas adicionais que você pode usar para ajudar nessa situação?

Cuidados com a alimentação

Tome muito cuidado com a ingestão de produtos:

🥓 Ricos em gorduras

🌶️ Condimentados (muito temperados, como a própria pimenta e o curry)

🍋 Cítricos (ácidos, como o limão e a laranja)

☕ Estimulantes (como café, chá preto, chocolate)

🍷 Álcóolicos

🫧 Gaseificados (como os refrigerantes)

Evite esses alimentos e bebidas principalmente durante o período noturno! Eles podem contribuir para uma piora do refluxo gastroesofágico.

Dê preferência por pequenas refeições ao longo do dia ao invés de pratos volumosos - principalmente no jantar e na ceia!

Cuidado na hora de se alimentar antes de uma atividade física - tente comer 1 hora antes do exercício, e prefira alimentos leves.

Atenção ao peso

Que a obesidade está relacionada com diversas doenças, você já sabe. E para a DRGE, não é diferente.

Estudos apontam ^[6] que a redução de peso está relacionada à diminuição dos sintomas do refluxo!

Então, evitar o sobrepeso e a obesidade estão também entre as medidas para evitar a DRGE.

Uma outra informação importante é que o uso de roupas apertadas pode piorar o quadro de refluxo - então evite aquele “jeans à vácuo” se você quiser melhorar a azia e a queimação. 😅

Redução do estresse

O estresse é outro fator de risco que pode piorar os sintomas do refluxo gastroesofágico.

Considere técnicas de relaxamento como ioga e meditação para ajudá-lo a relaxar antes de dormir. 🧘

Outro detalhe importante é o tabagismo: muitas vezes utilizado como “fuga” do estresse da rotina, o cigarro também pode piorar os seus sintomas de refluxo!

Que tal tentar trocar este hábito por uma rotina de exercícios e técnicas de relaxamento mais saudáveis?!

Uso de medicamentos

Se o refluxo noturno persistir, é hora de consultar um clínico geral e, se necessário, um especialista em gastroenterologia.

Eles podem prescrever medicamentos eficazes, como os antiácidos, que foram desenvolvidos para o alívio imediato dos sintomas. 💊

Porém, esses medicamentos não curam a causa raíz do refluxo, e devem ser usados apenas para o tratamento de doenças a curto prazo.

Para alívio a longo prazo, seu médico pode prescrever inibidores da bomba de prótons (IBPs), por exemplo.

Ao tomar medicamentos para refluxo, é importante seguir todas as instruções fornecidas pelo profissional de saúde que cuida de você! 🧑‍⚕️

Também é uma boa ideia acompanhar o progresso dos seus sintomas ao longo do tempo para que você possa avaliar se o tratamento está funcionando ou não.