Qual é o melhor travesseiro ortopédico cervical?
Como o nome já sugere, um travesseiro ortopédico cervical é utilizado para garantir a melhor postura possível para a sua coluna cervical.
Mas será que tem algum melhor que o outro? 🤔
A resposta dessa pergunta vai depender muito de você e da sua posição de dormir!
O segredo está sempre no alinhamento: por isso, diversos especialistas do sono recomendam dormir de lado ou de barriga para cima.
“A posição ideal para dormir de costas e de lado é semelhante à de uma pessoa em pé. A cabeça deve manter uma inclinação normal e leve em direção ao peito na posição de costas. Quando estiver deitado de lado, certifique-se de que a pélvis esteja alinhada com o tórax.”
Walter Braun [1]
Especialista em colchões e ergonomia
Então se você quer saber qual é o melhor travesseiro para a sua cervical, que tal checar as nossas recomendações conforme a sua posição de dormir? 👇
➡️ Para quem dorme de lado
O melhor travesseiro cervical para este caso deve ser mais alto, de preferência da mesma altura que a distância entre o seu ombro e o seu pescoço.
Pensando nisso, o Travesseiro IWS Cervical Duo Position pode ser a alternativa ideal!
⬆️ Para quem dorme de barriga para cima
Neste caso, o melhor travesseiro cervical deve ter uma altura mediana, ou seja, não pode ser nem muito alto nem muito baixo.
O Travesseiro IWS Cervical Original pode ser uma ótima opção!
⬇️ Para quem dorme de bruços
Infelizmente esta é a pior posição possível para se dormir.
Isso porque quando deitamos de bruços, fatalmente temos de dormir com a cabeça virada para o lado, torcendo o pescoço durante a noite.
Ou seja, sua coluna cervical passa a noite toda desalinhada, podendo gerar dores no dia seguinte.
Mas caso você realmente não consiga mudar este hábito, o melhor travesseiro para a sua cervical é o mais baixo possível!
E o campeão dos travesseiros baixinhos é o Travesseiro Ombracio da Tempur!
Uma outra alternativa é o Travesseiro Purity - Carvão Ativado da Luuna, que não é tão alto.
🔄 Para quem se mexe demais
Este também acaba sendo um caso mais complexo, já que não conseguimos garantir uma altura ideal para este “mix” de posições.
Talvez o melhor travesseiro cervical aqui seja um modelo mais “universal”, ou seja, capaz de se adaptar à maioria das posições de dormir.
Para atender a essas necessidades, os travesseiros personalizáveis são os mais recomendados!
Isso porque eles têm camadas removíveis, então você pode ir testando qual é a melhor altura para você.
Como opções de travesseiros personalizáveis, temos:
- O Travesseiro Antiestresse Emma, que conta com 3 camadas de espuma viscoelástica.
- O Travesseiro Zissou, que possui 3 camadas de espuma viscoelástica e 2 camadas de microfibra de poliéster.
🏷️ Outras marcas conhecidas, como Ortobom e Duoflex, também oferecem opções econômicas de travesseiros cervicais com características específicas para atender às suas necessidades.
Tecnologia e conforto para sua coluna cervical
O mundo dos travesseiros cervicais é infinito, e por isso existem diversas nomenclaturas no mercado!
Ao buscar um travesseiro que traga conforto e apoio à sua coluna cervical, você pode se deparar com alguns desses nomes:
🦋 "Travesseiro cervical borboleta": por conta do formato, em que a região da cabeça é mais funda que as bordas (fica com a forma de asas de borboleta ao redor do rosto).
🪴 "Travesseiro anatômico/ortopédico cervical": pois geralmente é desenvolvido com curvas específicas para se ajustar à forma natural da coluna cervical.
🦴 "Travesseiro para hérnia cervical": já que é especialmente importante que as pessoas que sofrem com este diagnóstico usem um travesseiro cervical para ajudar a aliviar a pressão na região afetada.
🚀 "Travesseiro cervical da NASA": grande parte deles utiliza uma tecnologia inspirada pela própria NASA, com materiais de altíssima qualidade para garantir o maior alinhamento possível da coluna.
Seja qual for o nome que você encontre por aí, o importante é saber avaliar as propriedades de cada travesseiro cervical para definir qual é o melhor para a sua noite de sono!
E por falar em propriedades, você sabia que existem materiais mais adequados para essa categoria de travesseiros? ⚙️
Pois é! E de acordo com a Sleep Foundation [2], estes são alguns dos materiais utilizados nos melhores travesseiros cervicais:
Conhecendo os materiais utilizados nos travesseiros cervicais
Espuma viscoelástica
Este material se molda à cabeça conforme a pressão que fazemos no travesseiro cervical quando nos deitamos.
Então é ótimo para quem sofre com dores no pescoço/coluna, já que essa “espuma de memória” forma um bom apoio ao redor da região cervical. 😶🌫️
Sua maior desvantagem é que acaba retendo calor, então pode não ser uma boa opção aos calorentos.
Penas & Plumagem
Travesseiros cervicais feitos de penas e/ou plumas de boa qualidade podem se ajustar bem ao formato da cabeça, já que são maleáveis e molinhas. 🪶
Porém, este material pode perder a forma depois de um tempo, então é bom que os fãs deste tipo de travesseiro estejam cientes que precisam trocá-lo com maior frequência!
Além disso, as penas e plumas não são tão recomendadas para aqueles que sofrem com rinite, pois podem desencadear alergias.
Látex
Este é um ótimo material para travesseiros cervicais também!
O látex é tão leve que parece que seu pescoço “flutua” enquanto dorme. E isso é muito bom para amenizar pontos de pressão. 🌬️
Também é um material bem fresquinho, o que pode ajudar se você sofre com as noites de calor.
Poliestireno
É bem parecido com a espuma viscoelástica, tanto no conforto e alinhamento necessários para um bom travesseiro cervical, quanto na retenção de calor.
A maior diferença é que o poliestireno “responde” mais rápido às mudanças de posição - então pode ser uma boa opção aos dorminhocos que se mexem muito! 😉
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Conheça a sua coluna cervical: por que sentimos dor?
Você já deve ter ideia do quanto a nossa coluna vertebral é importante, certo?
Afinal, é a nossa sustentação para as atividades básicas do dia a dia, como andar, sentar, e tudo mais. 🦴
Mas sabia que ela é subdividida em 5 partes? Dá só uma olhada:
1. Coluna Cervical: 7 primeiras vértebras, responsáveis pela mobilidade do pescoço.
2. Coluna Torácica: 12 maiores vértebras, que nos dão a sustentação principal.
3. Coluna Lombar: 5 vértebras capazes de receber uma maior pressão do peso do nosso corpo.
4. Região do Sacro: 5 vértebras fundidas, que transmitem o peso da parte superior à pelve.
5. Região do Cóccix: 4 vértebras fundidas, que sustentam os músculos do glúteo.
Por isso insistimos tanto no seu alinhamento da coluna!
Afinal, estamos tentando garantir o funcionamento correto de toda essa estrutura! 💪
É isso que defende também o nosso especialista Walter Braun:
“Quando o ombro e a pelve se afundam perfeitamente, a cintura é apoiada adequadamente e o corpo não pode ceder. As vértebras são colocadas em sua posição normal, aliviando os discos intervertebrais.”
Walter Braun [1]
Especialista em colchões e ergonomia
Coluna Cervical
Quando falamos especificamente da coluna cervical, estamos falando de dores no pescoço!
E essas dores no pescoço podem ter diversas causas, como o estresse ou hábitos posturais inadequados.
Como nossas vidas se tornaram mais preguiçosas com trabalhos de escritório e uso da tecnologia, os casos de dor no pescoço [3] vêm aumentando. 💻
Inclusive, cada vez mais jovens estão sendo afetados por essas dores.
E além da coluna cervical, os nossos músculos do pescoço também estão envolvidos nisso, como explica o nosso especialista Bjoern Steinbrink:
“Você sofre de dor no pescoço? Os problemas no pescoço são causados por nossos músculos. A tensão no pescoço geralmente se deve ao fato de dormirmos na posição errada. Se a dor passar depois de 30 a 60 minutos pela manhã, isso indica que você tem um problema muscular. Colchões muito firmes podem provocar esse problema.”
Bjoern Steinbrink [4]
Especialista do sono
É importante lembrar que um travesseiro cervical não vai ser uma cura milagrosa 🪄 para a sua dor no pescoço se houver outras causas envolvidas!
Logo, se você tiver problemas recorrentes de dor no pescoço, é importante procurar um profissional de saúde.
Embora um bom travesseiro cervical/ortopédico não faça milagres, é verdade que um travesseiro (ou colchão) ruim pode piorar bem a situação. 💢
Travesseiros de baixa qualidade podem causar desconforto e perturbar o sono.
Quando você dorme pouco, seu corpo tem menos tempo para se recuperar.
Se o pescoço não estiver apoiado, você vai tensionar a área e colocar a coluna e os músculos sob pressão. 😖
Outras medidas para aliviar as dores
Supondo que você já tenha um ótimo travesseiro cervical para chamar de seu, mas mantém dores no pescoço…
Que tal trazermos mais 3 medidas que podem te ajudar? Se liga 👇
1. Foque em reabilitação muscular
A reabilitação muscular pode ser feita de diversas formas.
Exercícios físicos, sessões específicas com profissionais, ou até mesmo massagens podem servir, com o propósito de aliviar a tensão muscular da cervical. 💆
Um profissional qualificado da área de massoterapia ou quiropraxia pode te ajudar!
A nossa especialista no assunto, Pâmela Peixoto, conta um pouco sobre uma das técnicas que usa:
“Os rolos miofasciais são úteis para ajudar a melhorar a mobilidade, a flexibilidade e a circulação sanguínea do corpo, bem como para reduzir a dor muscular e promover a recuperação após exercícios físicos intensos. Eles podem ser eficazes no alívio da tensão muscular e dos pontos de gatilho, e são especialmente úteis para quem sofre de dor crônica nas costas, no pescoço, nos ombros ou nas pernas.”
Pâmela Peixoto
Massoterapeuta
2. Use compressas
Para aliviar a dor aguda, pode ser necessária uma medida mais rápida.
Algumas pessoas podem se beneficiar do uso de compressas frias ❄️ ou quentes 🔥 no local da dor.
Uma outra opção é investir em banhos frios ou quentes, para relaxar a musculatura.
É claro que isso não vai curar as dores de forma crônica, mas pode ser uma boa alternativa para solucionar uma dor cervical pontual.
3. Encontre o colchão ideal
Afinal, falamos tanto de alinhamento da sua coluna, que é bom ressaltar:
Não adianta investir no melhor travesseiro cervical e continuar dormindo em um colchão ruim! 👎
De forma geral, a regra é:
- Colchões mais macios exigem um travesseiro mais baixo (já que seu corpo afunda mais).
- Colchões mais firmes requerem travesseiros mais altos (para alinhar o seu corpo, que não vai afundar tanto).
Outra dica de ouro é o uso de colchões ortopédicos. Unidos aos travesseiros ortopédicos cervicais, podem ser uma dupla importantíssima! 🏆
Confira aqui algumas das nossas recomendações:
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Saiba mais:
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Qual é o melhor travesseiro cervical para mim?
A escolha do melhor travesseiro cervical depende das suas necessidades individuais. Considere fatores como o suporte adequado para a coluna cervical, conforto pessoal e preferências de material. O importante é encontrar aquele que se adapte melhor ao seu perfil!
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Posso usar um travesseiro cervical se não tenho problemas cervicais?
Sim, mesmo se você não tiver problemas cervicais, um travesseiro cervical pode oferecer benefícios adicionais. Ele ajuda a manter a postura correta da coluna durante o sono, promovendo um alinhamento saudável. Isso pode prevenir futuros problemas e contribuir para um sono mais confortável.
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Um travesseiro cervical pode ajudar a aliviar dores no pescoço e ombros?
Sim, ele oferece suporte específico para a coluna cervical, ajudando a reduzir a pressão e a tensão nessa região. No entanto, é importante escolher um travesseiro que se adapte bem às suas necessidades individuais e consultar um profissional de saúde se as dores persistirem.
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Como devo cuidar e higienizar um travesseiro cervical?
É recomendável optar por um travesseiro lavável, ou com uma capa removível. E quanto mais quente for a água da lavagem, mais protegido contra ácaros e outros possíveis causadores de alergias. Além disso, areje o travesseiro regularmente, evite expô-lo diretamente à luz solar e siga as instruções específicas de limpeza e lavagem fornecidas pelo fabricante.
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Posso usar um travesseiro cervical durante viagens?
Sim, você pode usar um travesseiro cervical durante viagens para manter o suporte adequado à sua coluna cervical. Existem travesseiros cervicais compactos e infláveis disponíveis, projetados especialmente para serem práticos em viagens. Eles proporcionam conforto e ajudam a manter uma postura correta mesmo quando você está longe de casa.
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Referências
- 1 https://www.linkedin.com/in/walter-braun-21b26b121/
- 2 Best Pillows for Neck Pain: Expert-Reviewed in Our Test Lab
- 3 https://cbncuritiba.com.br/materias/sindrome-do-pescoco-tecnologico-pode-causar-dores-na-coluna-saiba-como-evitar/
- 4 https://www.linkedin.com/in/bjoern-steinbrink-70b756a0/?originalsubdomain=de
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