Melhores alternativas a um cobertor pesado
Como as temperaturas no Brasil são frequentemente mais altas, um cobertor pesado pode não ser a escolha ideal para a maioria das pessoas.
Especialmente em regiões quentes ou durante o verão. 🥵
A boa notícia é que existem alternativas que proporcionam conforto extra sem o calor excessivo.
Reunimos algumas opções de roupa de cama leves que podem oferecer aquela sensação aconchegante de "abraço" sem comprometer o frescor durante a noite. 👇
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O que é um cobertor pesado?
Um cobertor pesado é projetado para ser mais pesado que os edredons tradicionais ou os cobertores elétricos, geralmente pesando entre 5 kg e 15 kg.
Ele é preenchido com materiais como microgrânulos de vidro ou pellets de plástico, distribuídos uniformemente em bolsos costurados no tecido. 🧵
Essa pressão pode:
- Estimular a liberação de de serotonina e dopamina (neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar);
- Aumentar a liberaçao de ocitocina ("hormônio do amor") e melatonina ("hormônio do sono");
- Reduzir o "hormônio do estresse" (cortisol).
Embora as evidências científicas sejam limitadas, estudos sugerem [1] que o cobertor pesado pode melhorar a qualidade do sono [1] e proporcionar uma sensação de segurança, ajudando no sono profundo. 💤
Para quem o cobertor pesado é adequado?
O cobertor pesado, também conhecido como cobertor com peso ou cobertor terapêutico, é uma solução versátil que pode atender a diferentes necessidades.
Sua pressão suave, semelhante a um abraço, oferece relaxamento e conforto, mas ele é especialmente útil para certos grupos.
Veja em mais detalhe para quem esse produto pode fazer a diferença. 👇
😰 Pessoas com ansiedade
O cobertor pesado acalma o sistema nervoso com sua pressão profunda, reduzindo inquietação e níveis de cortisol (hormônio do estresse).
Um estudo pequeno [2] mostrou alívio em apenas 10 minutos de uso, promovendo bem-estar e saúde mental.
🤕 Indivíduos com dores crônicas
A pressão do cobertor com peso pode aliviar a percepção de dores crônicas [6], como em casos de artrite ou fibromialgia, oferecendo um efeito relaxante sem medicamentos.
Um ensaio clínico [7] com mais de noventa pacientes com diferentes tipos de dor crônica indicou que um cobertor pesado (6,8 kg) reduziu a percepção de dor, representando uma boa opção terapêutica complementar.
🫂 Quem busca conforto geral
Mesmo sem condições específicas, qualquer pessoa que deseje um sono profundo ou um momento de relaxamento pode se beneficiar da sensação envolvente do cobertor, que estimula a liberação de serotonina e melatonina.
Embora não seja um dispositivo médico, o cobertor pesado é um complemento valioso para essas situações.
No entanto, seu uso deve ser ajustado ao peso corporal (cerca de 10% do peso do usuário) e, em casos terapêuticos, orientado por um profissional de saúde.
🙅♀️ Quem deve evitar usar um cobertor pesado?
Apesar dos seus diversos benefícios, o cobertor pesado não é adequado para todos.
Não recomendamos o uso para os seguintes grupos:
👧 Crianças pequenas
Crianças muito pequenas podem não ter força suficiente para mover ou remover o cobertor se ficarem "presas" dentro dele, representando um risco de sufocamento.
Portanto, é importante supervisionar o uso de cobertores pesados em crianças menores de 5 anos ou com menos de 20 kg.
🤰 Gestantes
Mulheres grávidas podem achar desconfortável o peso adicional de um cobertor pesado, especialmente à medida que a gravidez avança.
Além disso, há preocupações com o aumento da temperatura corporal durante a gravidez, o que pode ser agravado pelo uso de um cobertor pesado.
🫁 Pessoas com problemas respiratórios
Indivíduos com doenças respiratórias, como asma, enfisema pulmonar ou até apneia do sono, podem encontrar dificuldades respiratórias adicionais devido ao peso do cobertor, o que pode ser desconfortável ou prejudicial à saúde respiratória.
🩸 Pessoas com diabetes
Pessoas com diabetes podem ter sensibilidade reduzida nas extremidades devido a problemas circulatórios, o que pode tornar desconfortável o uso de um cobertor pesado devido à pressão adicional sobre o corpo.
🫀 Pessoas com problemas cardíacos ou de circulação
Pessoas com problemas cardiovasculares ou má circulação sanguínea podem achar desconfortável o peso adicional do cobertor, o que pode aumentar a pressão sobre o coração e os vasos sanguíneos, dificultando a circulação adequada.
Como escolher o melhor cobertor pesado?
É verdade que não existem tantos cobertores pesados no Brasil quanto gostaríamos - afinal, é um produto inovador e, portanto, ainda é recente no mercado.
Mesmo assim, existem algumas opções disponíveis, principalmente através da compra online, em plataformas como a Amazon ou Mercado Livre.
Caso você já tenha encontrado um e esteja na dúvida se é realmente o produto adequado, veja essas nossas dicas de como escolher o melhor cobertor pesado. 👇
Escolha o peso correto
O peso do cobertor deve ser cerca de 10% do seu peso corporal.
Por exemplo, se você pesa 70 kg, um cobertor com peso 7kg é ideal.
Considere também o objetivo do cobertor: se for apenas para relaxamento, essa regrinha dos 10% do peso será suficiente.
Por outro lado, para objetivos terapêuticos específicos – como no caso do transtorno do espectro autista [8] – um profissional de saúde poderá te ajudar a determinar o peso ideal.
Conheça os materiais
Normalmente, os cobertores pesados têm como preenchimento partículas de vidro ou pellets de plástico.
O material utilizado para o revestimento exterior (capa) do cobertor pesado também deverá ser levado em consideração.
Prefira algodão por sua respirabilidade ou bambu por propriedades refrescantes, ideal para o clima tropical brasileiro. ☀️
Considere o tamanho
De forma geral, recomendamos que o cobertor pesado para dormir tenha o mesmo tamanho da sua roupa de cama (que geralmente segue as medidas do seu colchão).
Mas é claro, você deve ter em conta as suas necessidades e preferências individuais:
- Pretende utilizá-lo como cobertor na cama ou para relaxar no sofá?
- Quer utilizá-lo individualmente (tamanho solteiro) ou pretende compartilhá-lo com alguém (casal)?
Isso vai te ajudar a decidir qual é o tamanho ideal do seu cobertor pesado. 📏
Pense na manutenção
Verifique nas instruções se o cobertor pesado pode ser lavado na máquina ou se apenas permite limpeza localizada. 🧼
Siga as recomendações de limpeza do fabricante para preservar a qualidade do produto.
Onde comprar cobertor pesado no Brasil?
Apesar de ser um produto relativamente novo no mercado brasileiro, você pode encontrar cobertores pesados em plataformas online:
- Cobertor pesado Amazon Brasil: Variedade de marcas como Emma Hug (7 kg, com capa de bambu refrescante);
- Cobertor terapêutico Mercado Livre: Opções locais e importadas, com preços competitivos;
- Lojas especializadas: Marcas como Zissou oferecem edredons pesados, que podem ser usados como alternativa, embora sem fins terapêuticos específicos.
Para quem busca praticidade, comprar um cobertor pesado online é a melhor opção, com entrega rápida e promoções sazonais. 😉
A nossa experiência com cobertores pesados
Apesar dos cobertores pesados ainda não serem um produto amplamente conhecido no Brasil, a nossa jornada pelo mercado europeu nos permitiu testar diversos modelos renomados. 🏆
Nossa experiência revelou que, independentemente das diferenças culturais e climáticas, os cobertores pesados oferecem mais do que apenas o luxo de ter um bom acessório para o sono.
Como o cobertor terapêutico ainda não é comum no Brasil, uma alternativa é testar cobertores naturalmente mais pesados.
Porém, reforçamos que ele não foi fabricado com este propósito e, portanto, não garante propriedades terapêuticas.
Abaixo, deixamos as nossas melhores alternativas ao cobertor pesado:
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Saiba mais:
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Quanto mais pesado o cobertor melhor o sono?
Embora um cobertor pesado possa proporcionar benefícios terapêuticos para algumas pessoas, não significa necessariamente que um cobertor mais pesado resultará em um sono melhor.
A recomendação geral é escolher um cobertor que represente cerca de 10% do peso corporal da pessoa, pois esse é o peso ideal para fornecer a pressão profunda desejada sem ser excessivamente opressivo ou desconfortável.
Portanto, é mais importante focar na proporção adequada de peso em relação ao corpo da pessoa do que simplesmente optar por um cobertor mais pesado.
O objetivo é encontrar um equilíbrio entre peso e conforto para promover um sono mais tranquilo e reparador.
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Para que serve a manta ponderada?
A manta ponderada, também conhecida como cobertor pesado, é projetada especificamente para fornecer essa pressão profunda e uniforme sobre o corpo.
Ela é preenchida com materiais densos, como microgrânulos de vidro ou contas de metal, e é distribuída de forma a proporcionar uma sensação de "abraço" ao usuário.
A manta ponderada é frequentemente usada como uma forma de terapia sensorial para ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a insônia, além de promover um sono mais profundo e relaxante.
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Como limpar um cobertor pesado?
Uma manutenção correta é essencial para preservar a qualidade e a vida útil de um cobertor pesado.
Verifique a etiqueta de conservação, para obter as instruções de limpeza específicas dadas pelo fabricante.
Alguns cobertores pesados podem ser lavados na máquina (normalmente, ciclos suaves e com água fria, sem amaciante), enquanto outros exigem uma limpeza localizada ou mesmo profissional.
- Para a limpeza localizada, certifique-se de que utiliza um pano úmido com sabão neutro, esfregando-o de forma suave e apenas nas manchas existentes.
Uma boa estratégia para manter o seu cobertor pesado limpo é a utilização de uma capa protetora, que pode remover e limpar com maior facilidade.
Por último, não se esqueça de inspecionar o cobertor periodicamente, para verificar se há costuras soltas ou danos visíveis.
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Os cobertores pesados são perigosos para a circulação sanguínea?
De um modo geral, os cobertores pesados são seguros e não representam um risco significativo para a circulação sanguínea, quando utilizados corretamente.
No entanto, caso tenha uma condição médica específica como, por exemplo, problemas circulatórios ou neuropatia, deverá consultar um profissional de saúde antes de utilizar um cobertor pesado.
Para garantir que a circulação não fica comprometida pelo cobertor, é bom verificar se tem facilidade em se mover confortavelmente durante o uso - caso não tenha, é porque provavelmente o cobertor está pesado demais para você.
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Referências
- 1 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13743
- 2 Do Weighted Blankets Work?
- 3 https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8636
- 4 ATIVIDADES PARA BRINCAR COM CRIANÇAS AUTISTAS EM CASA E NA ESCOLA - Instituto Inclusão Brasil
- 5 The effectiveness of weighted blankets on sleep and everyday activities - A retrospective follow-up study of children and adults with attention deficit hyperactivity disorder and/or autism spectrum disorder - PubMed
- 6 https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/dor-cronica
- 7 Widespread Pressure Delivered by a Weighted Blanket Reduces Chronic Pain: A Randomized Controlled Trial - PubMed
- 8 An assistive sleeping bag for children with autism spectrum disorder | Fashion and Textiles | Full Text
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