Por que bocejamos?
Todos nós bocejamos, mas muitos não sabem ao certo o que desencadeia este importante reflexo.
Segundo um estudo de 2022 [1], ainda não existe consenso sobre a razão por trás do ato de bocejar - mas isso não significa que não existam estudos mais recentes com possíveis teorias.
| Possível cenário… | … para o bocejo |
| Boceja depois de uma longa apresentação | poderá ser o seu cérebro a querer arrefecer depois de uma atividade passiva? |
| Boceja depois de ver alguém a bocejar | será a empatia a entrar em ação, espelhando as emoções que vê? |
| Boceja depois de um treino | talvez o seu corpo esteja a procurar arrefecer depois do esforço? |
Abaixo, vamos descobrir como parar esses bocejos e falar um pouco mais em detalhes sobre as três principais teorias por trás da eterna questão de “porque bocejamos?”. 👇
💭 Afinal, o que é um bocejo?
O bocejo [2] é um comportamento fisiológico caracterizado por uma inspiração profunda [3], alongamento da mandíbula e dos músculos faciais, que termina frequentemente com uma expiração sonora.
Está presente em vários animais, desde humanos e chimpanzés a aves e répteis, sugerindo um significado evolutivo para além do mero tédio.
Bocejar pode ser:
- Involuntário: O bocejo é um reflexo, o que significa que não o controlamos conscientemente;
- Contagioso: Ver alguém bocejando pode aumentar a probabilidade de bocejar em resposta;
- Universal: O bocejo é observado em diversos animais, incluindo chimpanzés, cães, gatos e até peixes;
- Variável: A frequência e a duração dos bocejos podem variar entre pessoas e animais.
Dicas para parar de bocejar
Já aconteceu com todo mundo: um bocejo atrás do outro, dificultando a concentração e até causando desconforto na hora de ir para a cama. 😮💨
Embora o bocejo ocasional seja natural, bocejar muito pode ser cansativo - e, às vezes, a solução [5] pode ser algo tão simples como melhorar o seu ambiente de sono.
Vamos então ver algumas dicas que pode te ajudar nessa situação:
💨 Respire fundo
Uma dica bem simples que pode te ajudar é: respirar fundo pelo nariz, como uma meditação.
Por quê? Bem, em primeiro lugar, o seu corpo pode estar precisando de mais oxigênio, e esses bocejos são uma forma de te "lembrar" disso.
As respirações profundas e controladas aspiram ar fresco, reduzindo potencialmente a vontade de bocejar.
Um estudo de 2007 [6] mostrou que a respiração nasal parou completamente o bocejo contagioso dos participantes.
💤 Melhore o seu ambiente de sono
Bocejar muito pode ser um sinal revelador de certos problemas de sono. Mas não se desespere!
Ao otimizar a sua higiene do sono, pode criar o ambiente perfeito para uma noite descansada e dizer adeus aos bocejos excessivos.
🏃 Mexa-se
Quando está preso a uma rotina ou atividade monótona, o seu cérebro pode ficar lento, o que te leva a bocejar muito.
Mudar as coisas, mesmo com pequenos ajustes, pode estimular a sua mente e reduzir a necessidade de bocejar.
Por que bocejamos? Principais teorias
1️⃣ Cansaço, aborrecimento ou sono
Bocejar é mais do que um sinal de sono ou cansaço por não dormirmos horas suficientes.
Segundo uma teoria [7], é um mecanismo do corpo para nos manter alertas, especialmente em momentos de tédio ou atividades passivas, como assistir a uma palestra.
Para fundamentar ainda mais essa ideia, estudos [8] comprovaram que o ato de bocejar é imediatamente seguido por um maior nível de atividade cerebral, levando ao tal estado de alerta. 🧠
O bocejo pode acontecer:
- Após acordar ou antes de dormir;
- Durante tarefas monótonas ou estressantes;
- Quando estamos exaustos ou com sono acumulado.
Se você boceja demais perto de alguém ou sente vontade de bocejar e não consegue, pode haver outras causas, como estresse ou necessidade de relaxamento.
2️⃣ Para regular a temperatura do cérebro
Você sabia que bocejar pode estar relacionado à termorregulação do cérebro?
Estudos [9] sugerem que o bocejo ajuda a resfriar o cérebro, funcionando como um mecanismo de ventilação. ❄️
Em ambientes quentes ou abafados, o bocejo pode ajudar a inalar ar mais fresco, regulando a temperatura do sangue [10] que circula no cérebro. Por outro lado, em dias frios, bocejamos menos, já que o corpo não precisa tanto desse resfriamento.
3️⃣ Reação social, da empatia, ou apenas contagioso
Já reprimiu um bocejo após ver alguém bocejar? Isso é mais comum do que parece e pode estar ligado à empatia, segundo um estudo da Universidade de Baylor [11].
Pessoas com altos níveis de empatia [12] têm maior tendência a bocejar ao ver outros bocejando. 🫂
Por outro lado, quem possui níveis mais baixos de empatia boceja menos em resposta a outros.
Estudos [13] apontam que o "bocejo contagioso" não é apenas empatia, mas também uma reação social, reforçando a conexão entre indivíduos.
Bocejar muito pode fazer mal?
Embora bocejar de vez em quando seja normal, a frequência de bocejos pode ser um indicativo de algo mais sério.
Mas, afinal, quando o bocejo se torna excessivo?
Em média, os adultos bocejam cerca de 9 vezes ao dia [1]. Caso perceba que os bocejos são mais frequentes ou acompanhados de sonolência e fadiga [2], pode ser um sinal de bocejo excessivo.
Reunimos abaixo algumas das possíveis causas:
😴 Sono excessivo
A causa mais comum para um bocejar excessivo é um quadro de possível déficit de sono [14].
Isto pode ter origem numa sequência de noites mal dormidas, ou até um sintoma de outros possíveis distúrbios do sono como a apneia do sono, distúrbios no ciclo circadiano ou narcolepsia.
💊 Efeitos secundários de medicamentos
Embora mais raro, alguns medicamentos, como os antidepressivos [15] e os anti-histamínicos, podem induzir o bocejo como efeito secundário.
🤕 Distúrbios neurológicos
Doenças como meningite, encefalite, um tumor cerebral [16] ou até doença de Parkinson podem ser a verdadeira razão por detrás desse sintoma - mas são bem mais raros e costumam ser acompanhados de outros sintomas.
Se os bocejos excessivos persistirem ou vierem acompanhados de outros sintomas, consulte um médico para avaliar possíveis causas e tratamentos adequados.
Saiba mais:
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Por que bocejamos muito?
Algumas das possíveis causas para um quadro de bocejos excessivos podem ser:
- Sono Insuficiente ou Sonolência: A causa mais comum de bocejo excessivo é a falta de sono. Isso pode ser resultado de noites mal dormidas, ou até mesmo um sintoma de distúrbios do sono como apneia, problemas no ritmo circadiano (como jet lag) ou narcolepsia.
- Efeitos Secundários de Medicamentos: Em casos menos frequentes, alguns medicamentos podem causar bocejo como efeito secundário, como antidepressivos e anti-histamínicos.
- Distúrbios Neurológicos: Em casos raros, o bocejo excessivo pode ser um sintoma de um problema mais grave no cérebro. Doenças como meningite, encefalite, tumor cerebral ou até mesmo doença de Parkinson podem estar relacionadas a esse sintoma.
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O que significa bocejar muito perto de alguém?
Isso pode ser interpretado como uma demonstração de empatia, já que o bocejo contagioso reflete nossa capacidade de nos conectarmos emocionalmente com os outros.
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Por que bocejamos quando vemos outra pessoa bocejar?
A razão pela qual bocejamos perto de certas pessoas ainda está sendo debatida por vários estudos, mas existe uma teoria que pode explicar este fenômeno - empatia.
Esta teoria sugere que bocejar perto de alguém é um sinal de empatia e de ligação social. Estudos demonstraram que as pessoas mais suscetíveis a um bocejo contagioso tendem a ter melhores resultados nos testes de empatia.
Quando vemos alguém bocejar, o nosso cérebro reflete a sua ação, o que subconscientemente indica compreensão e ligação. Isso é especialmente verdade para pessoas que nos são próximas emocionalmente, como familiares e amigos.
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Por que as pessoas bocejam quando chegam perto de mim?
Agora que você já terminou de ler todo o artigo, já sabe que a resposta para essa pergunta está provavelmente relacionada à empatia e vínculo social.
Portanto, é mais provável que seja um reflexo natural do cérebro humano a estímulos sociais, e não algo pessoal.
Porém, aqui vai uma curiosidade: em algumas culturas e crenças populares, o bocejo pode estar associado a superstições ou interpretações místicas, como uma forma de expor a pessoa a energias negativas ou até mesmo como um indicativo de que alguém estaria lançando um "quebrante" (um tipo de mau olhado). 🧙🏻♀️
No entanto, do ponto de vista científico, o bocejo é um ato fisiológico natural com várias teorias explicativas que não incluem aspectos sobrenaturais ou místicos, então não se preocupe com isso caso as pessooas costumem bocejar ao seu lado - é provavelmente porque se sentem confortáveis na sua presença! 😅 -
Por que sinto vontade de bocejar e não consigo?
Sentir vontade de bocejar sem conseguir pode ocorrer por vários motivos, incluindo tensão ou estresse, padrões de respiração irregulares, fadiga, bloqueios físicos ou emocionais, e em casos raros, condições médicas específicas.
Esse fenômeno geralmente acontece quando o corpo busca aumentar a oxigenação cerebral ou aliviar a tensão, mas é impedido por fatores emocionais, físicos, ou por resistência ao cansaço.
Se essa experiência se torna frequente e incômoda, é recomendável consultar um profissional de saúde para uma avaliação mais detalhada.
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Referências
- 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc9663362/
- 2 Yawning - excessive: MedlinePlus Medical Encyclopedia
- 3 Yawning - PubMed
- 4 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s0149763410000825
- 5 Excessive Yawning: Signs, Causes, and Treatment
- 6 https://www.albany.edu/news/pdf_files/yawning_report_gallup_may_2007.pdf
- 7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2117415/
- 8 Field observations of yawning and activity in humans - PubMed
- 9 Yawning and thermoregulation - PubMed
- 10 A thermal window for yawning in humans: yawning as a brain cooling mechanism - PubMed
- 11 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s0191886915003645
- 12 Contagious yawning, empathy, and their relation to prosocial behavior - PubMed
- 13 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc9332820/
- 14 https://karger.com/ene/article/62/3/180/123839/yawning-in-diseases
- 15 Drug-induced yawning--a review - PubMed
- 16 Insomnia and Excessive Daytime Sleepiness (EDS) - Brain, Spinal Cord, and Nerve Disorders - Merck Manuals Consumer Version
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